KSC Gymnastikprogramm ab Januar 2026:
Neuer Pilates-Kurs am Mittwochabend (Der Kurs ist aktuell ausgebucht!!! Neue Teilnehmer kommen auf die Warteliste)
Pilates ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining vor allem zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, d.h. der tieferliegenden Muskeln rund um die Wirbelsäule.
Dieser 6-stündige Kurs am Mittwochabend von 20-21 Uhr eignet sich sowohl für Fortgeschrittene als auch für Einsteiger.
Termine: 11.3./18.3./25.3./15.4./22.4./29.4.
Übungsleitung: Christina Schäfer
Kosten: 6 € für Mitglieder und 30 € für Nichtmitglieder
Anmeldung über gymnastik@kirchheimer-sc.de
Allgemeine Hinweise:
- sofern nicht anders angegeben werden alle Stunden in gemischten Gruppen durchgeführt.
- Ein Neueinstieg ist jederzeit möglich.
- Bitte eigene Gymnastikmatte mitbringen, da diese nicht vom Verein gestellt wird.
Im Ursel-Rechenmacher-Haus am Merowinger Hof, Florianstraße 24
Montag:
9.00 – 10.00 Uhr: Pilates mit Faszienpflege (ÜL Heike Kölle)
10.00 – 11.00 Uhr: Osteoporose-Prävention Stärkung des aktiven + passiven Bewegungsapparates, mit Sturzprophylaxe (ÜL Heike Kölle)
18.00- 19.00 Uhr: Powerfitness Abwechslungsreiches, intensives Ganzkörpertraining mit und ohne Handgerät (ÜL Andrea Weiß)
19.00-20.00 Uhr: Fit Mix Fit von Kopf bis Fuß, aber etwas gemäßigter als in der Powerfitness (ÜL Andrea Weiß)
20.00 – 21.00 Uhr Line Dance und Co (ÜL Heidi Völker-Schwiertz)
Dienstag:
9.00 – 10.00 Uhr: Rückenfit präventives Barfußtraining auf der Matte (ÜL Petra Mayr)
10.15 – 11.15 Uhr: QiGong (ÜL Inge Grupp)
19.00 – 20.00 Uhr: HIIT Core-Fitness intensives Intervalltraining mit Core-Gymnastik (low and high impact, ÜL Heike Kölle)
20.00 – 21.00 Uhr: Fit and Functional (ÜL Birgit Frank) aktuell nur online!
Mittwoch:
9.00 – 10.00 Uhr: Fit und Aktiv 60+ (ÜL Heidi Völker-Schwiertz) Erhalt von Muskulatur und Beweglichkeit, Förderung des Gleichgewichts. Mit Lockerungs-, Dehn-, Balance- und Kraftübungen. Auch Gehirnjogging gehört dazu
10.00 – 11.00 Uhr: Fit und Aktiv für alle (ÜL Heidi Völker-Schwiertz) Energie holen für den Alltag und als Vorsorge vor Verletzungen. Fitness macht Laune, begeistert und sorgt für Wohlbefinden
17.00-18.00 Uhr: Rückenfit präventives Ganzkörpertraining (ÜL Petra Mayr)
18.00-19.00 Uhr: Rund um den Step Step Aerobic und Workout, leichte Schrittkombinationen, auch für Einsteiger (ÜL Petra Mayr)
19.00-20.00 Uhr: Beckenboden-Training (ÜL Christin Fürstmann)
Donnerstag:
9.00 – 10.00 Uhr: Stretching mit Pilates (ÜL Claudia Vanzelli-Jäger)
17.00 – 18.00 Uhr: Wirbelsäulen- mit Faszien-Training
18.00 – 19.00 Uhr: Pilates
19.00 – 20.00 Uhr: Leichtes Ganzkörpertraining mit und ohne Geräte (ÜL Nina Spindler)
20.00 – 21.00 Uhr: Zirkel- und Intervall-Training vereint Kräftigungsübungen mit Core- und sensomotorischem Training, geeignet für Gesundheits- und Wettkampfsport (ÜL Nina Spindler)
Aktuell nur online (Info über Abtleitungsleitung 089/99020081)
Dienstag:
20.00 – 21.00 Uhr: Fit and Functional
Fitness für Anspruchsvolle, bestehend aus einem Mix aus HIIT, Functional- und Faszien-Training (ÜL Birgit Frank)
Outdoor, Freitag:
17.30-19.00 Uhr: Nordic Walking
Treffpunkt Maibaum Hausen (ÜL Heidi Völker-Schwiertz)
Zusatz: Im Winter von 16.30-18.00 Uhr
Kursangebote, Allgemeine Hinweise:
1) Ein Kurs umfasst sofern nicht anders angegeben 10 Stunden und steht sowohl Mitgliedern als auch Nichtmitgliedern offen.
2) Es besteht Anmeldepflicht und die Kursgebühren betragen für 10 Stunden 10€ für Mitglieder und 50€ für Nichtmitglieder.
3) Kursbeginn ist jeweils im Sept./Okt., Januar und April/Mai. Die genauen Termine und Anmeldemodalitäten werden über die Presse und das Internet bekannt gegeben.
4) Bitte Matte und Handtuch mitbringen.
5) Weitere Infos bei der Abteilungsleitung unter 089/99020081.
Line Dance und Co
Montags 20 – 21 Uhr: Kurzkurse (ca. 4-5 Std.), Kursgebühren abhängig von der Stundenanzahl (ÜL Heidi Völker-Schwiertz und Kilian Schwiertz). Anmeldung und weitere Infos bei den ÜL unter Tel.: 089/90469032.
Stretching mit Pilateselementen
Donnerstags, 9.00-10.00 Uhr ( ÜL Fr. Claudia Vanzelli-Jäger), bitte Ausschreibung in der Presse beachten oder Anmeldung über info@kirchheimer-sc.de.
Pilates mit Faszienpflege
Montags 9 – 10 Uhr, Fortgeschrittenenkurs (ÜL Heike Kölle, zur Zeit ausgebucht).
Pilates
Donnerstags 18 – 19 Uhr (ÜL Ilona Komatz), Neueinstieg nach Rücksprache mit der Übungsleiterin unter (gymnastik@kirchheimer-sc.de)
Pilates
Dienstags 18 – 19 Uhr (ÜL Edi Chalupny), Neueinstieg nach Rücksprache mit der Übungsleiterin unter (gymnastik@kirchheimer-sc.de)
Qi Gong
Dienstags 10.15 – 11.15 Uhr ( ÜL Fr. Grupp, Tel. 9033709), bitte Neueinstieg mit der ÜL abklären.
