Gymnastikangebote in den Sommerferien:
Vormittags:
Montags am 4.8./ 11.8. und 18.8. von 10-11 Uhr Osteoporoseprävention
Dienstags vom 5.8. bis zum 2.9. von 9-10 Uhr Rückenfit
Mittwochs nur im August von 9-10 und 10-11 Uhr Fit und Aktiv
Die Pilates-, QiGong- und Nordic Walking-Kurse finden je nach Angabe der entsprechenden Übungsleiterin statt.
Das Fitnesszentrum ist wie immer geöffnet.
Am Abend bieten wir dienstags und donnerstags jeweils 2 Stunden von 18-19 und 19-20 Uhr an:
Dienstag, den 05.08.2025: Rund um den Step (18-19 Uhr), HIIT (19-20 Uhr)
Donnerstag, den 07.08.2025: Rückenfit (18-19 Uhr), HIIT (19-20 Uhr)
Dienstag, den 12.08.2025: Rund um den Step (18-19 Uhr), HIIT(19-20 Uhr)
Donnerstag, den 14.08.2025: Fitnessgymnastik (18-19 Uhr), Wirbelsäulengymnastik (19-20 Uhr)
Dienstag, den 19.08.2025: Rund um den Step (18-19 Uhr), HIIT (19-20 Uhr)
Donnerstag, den 21.08.2025: Pilates für Alle (18-19 Uhr), Wirbelsäulengymnastik (19-20 Uhr)
Dienstag, den 26.08.2025: Rund um den Step (18-19 Uhr), HIIT (19-20 Uhr)
Donnerstag, den 28.08.2025: Pilates für Alle (18-19 Uhr), Wirbelsäulengymnastik (19-20 Uhr)
Dienstag, den 02.09.2025: Rund um den Step (18-19 Uhr), Fitnessgymnastik (19-20 Uhr)
Donnerstag, den 04.09.2025: Wirbensäulenfitness (18-19 Uhr), Fitnessgymnastik (19-20 Uhr)
Dienstag, den 09.09.2025: Fitnessgymnastik (18-19 Uhr), HIIT (19-20 Uhr)
Donnerstag, den 11.09.2025: Wirbelsäulenfitness (18-19 Uhr), Fitnessgymnastik (19-20 Uhr)
KSC Gymnastikprogramm ab Januar 2025:
Allgemeine Hinweise:
- sofern nicht anders angegeben werden alle Stunden in gemischten Gruppen durchgeführt.
- Ein Neueinstieg ist jederzeit möglich.
- Bitte eigene Gymnastikmatte mitbringen, da diese nicht vom Verein gestellt wird.
Im Ursel-Rechenmacher-Haus am Merowinger Hof, Florianstraße 24
Montag:
10.00 – 11.00 Uhr: Osteoporose-Prävention
Stärkung des aktiven + passiven Bewegungsapparates, mit Sturzprophylaxe (ÜL Heike Kölle)
18.00- 19.00 Uhr: Powerfitness
Abwechslungsreiches, intensives Ganzkörpertraining mit und ohne Handgerät (ÜL Andrea Weiß)
19.00-20.00 Uhr: Fit Mix
Fit von Kopf bis Fuß, aber etwas gemäßigter als in der Powerfitness (ÜL Andrea Weiß)
Dienstag:
9.00-10.00 Uhr: Rückenfit
präventives Barfußtraining auf der Matte (ÜL Petra Mayr)
19.00 – 20.00 Uhr: HIIT Core-Fitness
intensives Intervalltraining mit Core-Gymnastik (low and high impact, ÜL Heike Kölle)
Mittwoch:
9.00 – 10.00 Uhr: Fit und Aktiv 60+
Erhalt von Muskulatur und Beweglichkeit, Förderung des Gleichgewichts. Mit Lockerungs-, Dehn-, Balance- und Kraftübungen. Auch Gehirnjogging gehört dazu (ÜL Heidi Völker-Schwiertz)
10.00 – 11.00 Uhr: Fit und Aktiv für alle
Energie holen für den Alltag und als Vorsorge vor Verletzungen. Fitness macht Laune, begeistert und sorgt für Wohlbefinden (ÜL Heidi Völker-Schwiertz)
17.00-18.00 Uhr: Rückenfit
präventives Ganzkörpertraining (ÜL Petra Mayr)
18.00-19.00 Uhr: Rund um den Step
Step Aerobic und Workout, leichte Schrittkombinationen, auch für Einsteiger (ÜL Petra Mayr)
19.00-20.00 Uhr: Functional Flow
Bodyworkout mal ganz anders. Die Übungen werden so kombiniert, dass ein kraftvoller und schweißtreibender Bewegungsablauf entsteht um möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Ein Ganzkörper-Workout für Einsteiger und Fortgeschrittene (ÜL Petra Mayr)
Donnerstag:
19.00 – 20.00 Uhr: Leichtes Ganzkörpertraining
mit und ohne Geräte (ÜL Nina Spindler)
20.00 – 21.00 Uhr: Zirkel- und Intervall-Training
vereint Kräftigungsübungen mit Core- und sensomotorischem Training, geeignet für Gesundheits- und Wettkampfsport (ÜL Nina Spindler)
Aktuell nur online (Info über Abtleitungsleitung 089/99020081)
Dienstag:
20.00 – 21.00 Uhr: Fit and Functional
Fitness für Anspruchsvolle, bestehend aus einem Mix aus HIIT, Functional- und Faszien-Training (ÜL Birgit Frank)
Outdoor, Freitag:
17.30-19.00 Uhr: Nordic Walking
Treffpunkt Maibaum Hausen (ÜL Heidi Völker-Schwiertz)
Zusatz: Im Winter von 16.30-18.00 Uhr
Kursangebote, Allgemeine Hinweise:
1) Ein Kurs umfasst sofern nicht anders angegeben 10 Stunden und steht sowohl Mitgliedern als auch Nichtmitgliedern offen.
2) Es besteht Anmeldepflicht und die Kursgebühren betragen für 10 Stunden 10€ für Mitglieder und 50€ für Nichtmitglieder.
3) Kursbeginn ist jeweils im Sept./Okt., Januar und April/Mai. Die genauen Termine und Anmeldemodalitäten werden über die Presse und das Internet bekannt gegeben.
4) Bitte Matte und Handtuch mitbringen.
5) Weitere Infos bei der Abteilungsleitung unter 089/99020081.
Line Dance und Co
Montags 20 – 21 Uhr: Kurzkurse (ca. 4-5 Std.), Kursgebühren abhängig von der Stundenanzahl (ÜL Heidi Völker-Schwiertz und Kilian Schwiertz). Anmeldung und weitere Infos bei den ÜL unter Tel.: 089/90469032.
Stretching mit Pilateselementen
Donnerstags, 9.00-10.00 Uhr ( ÜL Fr. Claudia Vanzelli-Jäger), bitte Ausschreibung in der Presse beachten oder Anmeldung über info@kirchheimer-sc.de.
Pilates mit Faszienpflege
Montags 9 – 10 Uhr, Fortgeschrittenenkurs (ÜL Heike Kölle, zur Zeit ausgebucht).
Wohlfühl-Pilates
Donnerstags 18 – 19 Uhr (ÜL Nathalie Kasprzytzki), Neueinstieg nach Rücksprache mit der Übungsleiterin unter nathalie@kirchheimer-sc.de
Intermediate-Pilates
Dienstags 18 – 19 Uhr und 20 – 21 Uhr (ÜL Nathalie Kasprzytzki), Neueinstieg nach Rücksprache mit der Übungsleiterin unter nathalie@kirchheimer-sc.de
Qi Gong
Dienstags 10.15 – 11.15 Uhr ( ÜL Fr.Grupp, Tel. 9033709), bitte Neueinstieg mit der ÜL abklären.
