Gymnastik in den Osterferien:

14.April bis 25. April

In dieser Zeit entfallen lediglich folgende Stunden:

Donnerstag, den 17.4. und 24.4: die Stunden bei Nina von 19-21 Uhr

Dienstag, den 22.4.25: Rückenfit bei Petra

Mittwoch, den 23.4.25, alle Stunden bei Petra von 17-20 Uhr

Die Kurse QiGong, Pilates und Nordic Walking finden so, wie es in den Kursen von der jeweiligen Kursleiterin angesagt wurde, statt.

 

KSC Gymnastikprogramm ab Januar 2025:

 Allgemeine Hinweise:

  • sofern nicht anders angegeben werden alle Stunden in gemischten Gruppen durchgeführt.
  • Ein Neueinstieg ist jederzeit möglich.
  • Bitte eigene Gymnastikmatte mitbringen, da diese nicht vom Verein gestellt wird.

Im Ursel-Rechenmacher-Haus am Merowinger Hof,  Florianstraße 24

Montag:

10.00 – 11.00 Uhr: Osteoporose-Prävention

Stärkung des aktiven + passiven Bewegungsapparates, mit Sturzprophylaxe (ÜL Heike Kölle)

18.00- 19.00 Uhr: Powerfitness

Abwechslungsreiches, intensives Ganzkörpertraining mit und ohne Handgerät (ÜL Andrea Weiß)

19.00-20.00 Uhr: Fit Mix

Fit von Kopf bis Fuß, aber etwas gemäßigter als in der Powerfitness (ÜL Andrea Weiß)

Dienstag:

9.00-10.00 Uhr: Rückenfit

präventives Barfußtraining auf der Matte (ÜL Petra Mayr)

19.00 – 20.00 Uhr: HIIT  Core-Fitness

intensives Intervalltraining  mit Core-Gymnastik (low and high impact, ÜL Heike Kölle)

Mittwoch:

9.00 – 10.00 Uhr: Fit und Aktiv 60+

Erhalt von Muskulatur und Beweglichkeit, Förderung des Gleichgewichts. Mit Lockerungs-, Dehn-, Balance- und Kraftübungen. Auch Gehirnjogging gehört dazu (ÜL Heidi Völker-Schwiertz)

10.00 – 11.00 Uhr: Fit und Aktiv für alle

Energie holen für den Alltag und als Vorsorge vor Verletzungen. Fitness macht Laune, begeistert und sorgt für Wohlbefinden (ÜL Heidi Völker-Schwiertz)

17.00-18.00 Uhr: Rückenfit

präventives Ganzkörpertraining (ÜL Petra Mayr)

18.00-19.00 Uhr: Rund um den Step

Step Aerobic und Workout, leichte Schrittkombinationen, auch für Einsteiger (ÜL Petra Mayr)

19.00-20.00 Uhr: Functional Flow

Bodyworkout mal ganz anders. Die Übungen werden so kombiniert, dass ein kraftvoller und schweißtreibender Bewegungsablauf entsteht um möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Ein Ganzkörper-Workout für Einsteiger und Fortgeschrittene (ÜL Petra Mayr)

Donnerstag:

19.00 – 20.00 Uhr: Leichtes Ganzkörpertraining

mit und ohne Geräte (ÜL Nina Spindler)

20.00 – 21.00 Uhr: Zirkel- und Intervall-Training

vereint Kräftigungsübungen mit Core- und sensomotorischem Training, geeignet für Gesundheits- und Wettkampfsport (ÜL Nina Spindler)

                                                                                                                                                                                                

Aktuell nur online (Info über Abtleitungsleitung 089/99020081)

Dienstag:

20.00 – 21.00 Uhr: Fit and Functional

Fitness für Anspruchsvolle, bestehend aus einem Mix aus HIIT, Functional- und Faszien-Training (ÜL Birgit Frank)

Outdoor, Freitag:

17.30-19.00 Uhr: Nordic Walking

Treffpunkt Maibaum Hausen (ÜL Heidi Völker-Schwiertz)

Zusatz: Im Winter von 16.30-18.00 Uhr

                                                                                                                                                                                                
 

Kursangebote, Allgemeine Hinweise:

1) Ein Kurs umfasst sofern nicht anders angegeben 10 Stunden und steht sowohl Mitgliedern als auch Nichtmitgliedern offen.

2) Es besteht Anmeldepflicht und die Kursgebühren betragen für 10 Stunden 10€ für Mitglieder und 50€ für Nichtmitglieder.

3) Kursbeginn ist jeweils im Sept./Okt., Januar und April/Mai. Die genauen Termine und Anmeldemodalitäten werden über die Presse und das Internet bekannt gegeben.

4) Bitte Matte und Handtuch mitbringen.

5) Weitere Infos bei der Abteilungsleitung unter 089/99020081.

Line Dance und Co

Montags 20 – 21 Uhr: Kurzkurse (ca. 4-5 Std.), Kursgebühren abhängig von der Stundenanzahl (ÜL Heidi Völker-Schwiertz und Kilian Schwiertz). Anmeldung und weitere Infos bei den ÜL unter Tel.: 089/90469032.

Stretching mit Pilateselementen

Donnerstags, 9.00-10.00 Uhr ( ÜL Fr. Claudia Vanzelli-Jäger), bitte Ausschreibung in der Presse beachten oder Anmeldung über info@kirchheimer-sc.de.

Pilates mit Faszienpflege

Montags 9 – 10 Uhr, Fortgeschrittenenkurs (ÜL Heike Kölle, zur Zeit ausgebucht).

Wohlfühl-Pilates

Donnerstags 18 – 19 Uhr (ÜL Nathalie Kasprzytzki), Neueinstieg nach Rücksprache mit der Übungsleiterin unter nathalie@kirchheimer-sc.de

Intermediate-Pilates

Dienstags 18 – 19 Uhr und 20 – 21 Uhr (ÜL Nathalie Kasprzytzki),  Neueinstieg nach Rücksprache mit der Übungsleiterin unter nathalie@kirchheimer-sc.de

Qi Gong

Dienstags 10.15 – 11.15 Uhr ( ÜL Fr.Grupp, Tel. 9033709), bitte Neueinstieg mit der ÜL abklären.